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許多有在健身的民眾會喝「乳清」幫助身體長肌肉，但這樣真的有用嗎？食品藥物管理署邀請聖馬爾定醫院營養師尤偉銘為民眾解答指出，成年人拚命喝乳清蛋白，對增加肌肉的效果很差，要搭配運動才能增加肌肉質量。 只要喝乳清蛋白就可以長肌肉？尤偉銘表示，這個「肌」密關鍵，要看是處在哪一個生命週期，如嬰兒期、兒童期、青春期、成年期、老年期；人類從出生到25歲左右，身體都在成長發育階段，提供充足熱量及完整性必須胺基酸蛋白質確實就能夠長出肌肉，25歲之後雖然身體停止發育，但是提供充足熱量及完整性必須胺基酸蛋白質，可以維持及延緩肌肉流失。 根據2017年營養學期刊的研究報告指出，成年人攝取每公斤體重0.8g蛋白質，相較於攝取每公斤體重1.3g蛋白質，對於增加肌肉質量沒有明顯幫助，而另外兩組攝取每公斤體重0.8g與1.3g蛋白質，搭配每周3次阻力性運動，明顯增加了肌肉質量。 此外，民眾也會好奇，為何運動加攝取蛋白質可有效增加肌肉質量？尤偉銘說，在運動過程中，肌肉承受適當的阻力及拉伸力量，肌肉纖維會發生細微的斷裂損傷，損傷部位會釋放出細胞因，激活免疫系統和修復損傷。 而藉由飲食提供充足的熱量及蛋白質，做為原料給新生的肌肉組織，加速修復受損傷的肌肉組織，在修復過程中，要有充分的休息時間，特別是在睡眠中的長時間休息；提醒民眾，若能持之以恆適當的運動、補充營養、適度休息，就能夠展現出美好肌肉體態。
新頭殼newtalk 谷關溫泉季熱鬧登場，除了浴衣遊街受到矚目外，吸引民眾目光的還有日本贈送的兩尊雕像，台中市副市長林陵三表示，自104年起就積極與溫泉質量名聞遐邇的日本大分縣由布院溫泉、別府溫泉、鳥取縣三朝溫泉、青森縣平川市等知名溫泉區，分別簽定溫泉觀光交流合作協議，(105)年更擴及到韓國，簽署三國「溫泉觀光友好交流協定」，打造亞洲溫泉觀光黃金鐵三角。 台中市觀光旅遊局長陳盛山表示，簽署三國「溫泉觀光友好交流協定」，完成跨國際合作共同行銷溫泉，積極開拓中臺灣溫泉觀光產業市場，同時也將推出「遊臺中，泡日本，賞韓國」跨國溫泉觀光護照集章活動，整合各項資源推動國際行銷活動，計算臺日韓六大溫泉區，約81家溫泉飯店業者參加，充份達到「資源共享、成果分享」的多元宣傳效益，有興趣的民眾只要在107年6月30日前完成六個溫泉區蓋滿十個戳章，前十名完成的旅客將成觀光旅遊局的「2018臺中花博會宣傳行銷大使」，並可獲得中臺灣溫泉七日遊的免費食宿接待遊程。 陳盛山表示，台日韓溫泉交流活動除了希望帶動國際觀光客深入了解台中市溫泉特色、歷史文化、美食特產、城鄉風情，同時也將台中市親切友善城市形象行銷於國際媒體，以吸引更多國際觀光客來台中市觀光旅遊。 林陵三表示，特別感謝遠從日本鳥取縣前來的三朝町吉田秀光町長、三朝町議會福田茂樹議長及三朝溫泉旅館協同組合會岩﨑元孝理事長帶領二組表演團體前來共襄盛舉參加活動，並將日本鳥取縣三朝溫泉區的吉祥物—米莎莎雕塑，贈送給本市谷關溫泉區，增添谷關溫泉廣場的風采，象徵臺日溫泉觀光合作交流友誼長存。
新頭殼newtalk 中國最大的比特幣交易平台「比特幣中國」今（14）日在官網宣布，將自9月30日停止所有交易業務。早在消息曝光前，比特幣價格昨天一度重挫30%至1萬7500元人民幣，由比特幣分裂出來的「比特幣現金」更暴跌逾90%至250元人民幣。 今年比特幣價格飆漲、震盪劇烈，絕大部分市場仍欠缺監管機制，在中國官方宣布要徹查首次代幣發行後，就傳出虛擬貨幣比特幣交易將暫停的消息，市場已出現「大逃亡」現象。 比特幣中國今天透過官網證實這項消息。比特幣中國表示，根據9月4日《中國人民銀行 中央網信辦 工業和信息化部 工商總局 銀監會 證監會 保監會關於防範代幣發行融資風險的公告》，秉承著防範投資風險，最大限度保障用戶利益的原則，決定今日起停止新用戶註冊，並自9月30日起停止所有交易業務。 不過，比特幣中國的礦池（國池）等業務將不受此影響，繼續正常運營。 比特幣中國成立於2011年，是中國第一家比特幣交易所，也是目前全球運營時間最長的比特幣交易所。 中國媒體報導，關閉比特幣交易所相關通知已經下發到各地金融監管部門，並口頭通知當地交易平台，要求9月底前關停，退出市場。 比特幣交易所人員透露，仍不敢相信關閉所有比特幣交易所的消息，因為日前中國人民銀行（大陸央行）派員前去檢查時，已經了解比特幣交易難以取消，即使不能定義為貨幣，更不能定義為法幣，但仍是一種全球通行的商品，不能一刀切地斬斷。 一名海外從事比特幣期貨交易的人士則表示，若是中國關停比特幣交易，對於外國交易所來說是個利多，中國的比特幣持有者將轉往國外平台交易。
理周TV-20170922 盤後-邱鼎泰 台股鑫攻略／多空關鍵 行情大好 週日中壢、板橋相見歡 林老師LINE@:@pro888 更多華信投顧 分析師林和彥的精彩分析： https://goo.gl/SdV7Pr 理周TV： https://goo.gl/6dBPhe 最新期《理財周刊》： https://goo.gl/LmYIav 以上影片由《理財周刊》提供，不代表本頻道立場
(健康醫療網／記者林怡亭報導) 一名15歲正值青春的少年，時常不自覺地發出狗吠聲，還不停眨眼睛或是甩動頭部，也無法集中注意力；經由友人介紹到兒童神經科看診，才被診斷出罹患妥瑞氏症。醫師指出，妥瑞氏症會有不自主地發出怪聲(屬於聲語型發作)、聳肩、搖頭晃腦和眨眼睛(動作型發作)等症狀，常會被人指指點點或是嘲笑，若不了解情況，易被誤認調皮搗蛋。 刻意要求妥瑞兒行為 可能造成反效果 高雄長庚紀念醫院兒童神經科主任洪碧蓮表示，妥瑞氏症為一中樞神經系統異常的疾病，與腦中多巴胺激素失調反應有關，確切發病原因尚不明，大多是兒童時期發作，男性為多，症狀通常隨著年紀增長而減輕或緩解，每個人症狀也不盡相同，有人會抽搐，有人會發出聲音或氣聲，若父母、師長要求可短暫被壓抑；其實，學會與妥瑞兒出現的症狀共存，可減少病童心理壓力，或能使症狀減緩。 妥瑞兒症狀配合藥物與行為治療可緩解 過去妥瑞氏症大多會使用傳統抗精神病藥物治療，但往往會引起嗜睡、認知功能下降等副作用，造成患者生活上許多的困擾。但目前已有新一代抗精神病藥物核准使用於妥瑞氏症，可藉由調整腦內神經傳導物質，緩解妥瑞氏症的症狀，並大幅降低副作用，也可依據病人病程調整藥物劑量，若症狀有所改善，能視情況減量及停藥。 這名15歲妥瑞兒，在醫師的建議下，使用核准於治療妥瑞氏症的藥物，一段時間後，那些不自覺的舉動慢慢減少了，也不會時常發出怪聲，或是甩動頭，現在已是一名軟體工程師，工作狀況也相當良好，完全沒有專注力不足的問題。 「Super Energy」的小孩 家長的支持很重要 洪碧蓮主任提到，父母及師長的關心與支持很重要。也就是當患者開始出現症狀時，應該多讓他轉移注意力，以鼓勵代替責罵，多培養優點，激發他們的內在潛能，對於病情減緩有很大的幫助。有時候，家長們給的無形壓力，與社會給的異樣眼光，都會使患者的病情加重。 此外，洪碧蓮主任並建議家長，可讓孩子多做戶外運動或家事勞動，分散注意力，且呼籲醫院、校園甚至社區，能多舉辦關於妥瑞氏症的相關衛教講座，傳播正確訊息及適合的治療方式，建立大眾的理解及支持，讓妥瑞兒能夠在關愛的環境下成長。 健康醫療網更多健康資訊
開始前的檢測 透過撫摸，和小腿肚「對話」 小腿肚會反映出身體不舒服的地方，詳細的判斷方式留待後面內容說明，首先讓我們來觀察整個小腿肚。小腿肚在下半身支撐著身體健康，我們試著以「對話、溝通」的感覺來撫摸小腿肚這個幕後功臣。 心理學的溝通分析（美國精神科醫師艾瑞克伯恩所創始的心理學理論）之中有名為「安撫」（stroke）的專有名詞，意思是「倡導、承認對方的存在與價值」。無論是親子，或者是夫婦與戀人、朋友，都少不了人與人之間不斷的互相安撫。 而和小腿肚之間的對話安撫，並非是人與人之間，而是「自己與身體之間的關係」，同樣也非常重要。Stroke的原義就是有「撫摸」、「摩擦」之意，從這字面上的意義來看，與我們想透過按摩、揉捏來提升小腿肚自癒力的方法完全吻合，透過這種安撫的方式，小腿肚也會回答關於身體健康狀況的資訊。 觀察4個重點，讀懂小腿肚的健康警訊 在進行按摩、揉捏的安撫對話之前，先從以下四點開始檢查小腿肚的整體狀況： 重點1／肌膚的狀態 第一個就是先感受小腿肚皮膚的狀況，用手掌試著輕輕撫摸包含脛部的整個小腿部位，如果感覺柔潤有彈性，並且溫暖的話，代表你的健康狀況還不錯。反之，如果撫摸起來感覺肌膚乾燥、浮腫，或者冰涼的話，那就是小腿肚血液循環不良的證據，可以推測你全身的血液循環都不順暢。 重點2／粗細與觸感 對女性而言，為了愛美，總希望自己的小腿肚愈纖細愈好，但是如果從健康的觀點來看，那實在是危險的想法。不只是小腿肚，身上任何部位的肌肉，若沒有適度使用的話，就會萎縮、僵硬、變細，所以，纖細的小腿肚也就代表「使用率低、缺乏鍛鍊、沒有力量」。小腿肌肉無力，小腿肚的肌肉幫浦（依靠肌肉的收縮與放鬆，達到促進血液循環的作用）就無法順利發揮功效。而且，當我們在做站立、走路、跑步這些基本動作時的力氣也會減弱。 從東方醫學的角度來看也是一樣，太過纖細的小腿肚可能就是「血虛」的症狀，說白話一點就是血液不足。血虛也會引起各種婦女病，如月經失調、畏寒、貧血等等。 單純只論粗細的話，標準實在不好拿捏。至少從膝窩往下後，曲線要先粗再轉為細的曲線，能確實感覺到肌肉的存在，才是健康的小腿肚。像根竹竿一樣直線條的小腿肚，就很有可能是肌肉不足與血虛。相反的，如果小腿肚整體給人又粗又厚實的重量感，有可能是因為水分過多而水腫，或者是因為脂肪太多所致。 尤其是小腿肚的終點處，腳踝。由於腳踝是由肌腱與骨骼所組成的部位，如果看起來腳踝粗壯，就是累積了過剩的水分或皮下脂肪的證據。所以，就算小腿肚看起來渾圓顯胖，只要腳踝緊實，就可以判斷這個人基本上是健康的。 重點3／軟硬度 到底小腿肚是硬的好？還是軟的好呢？這個軟硬的標準因人而異，無法一概而論，而且也沒有判斷到底是僵硬、或者是結實的標準。但是一般而言，可以說「放鬆的時候，摸起來柔軟比較好」，例如田徑選手的小腿肚，在用力時會變得非常的硬，但是放鬆後就會變得很柔軟。 就算不是田徑選手，有適度的肌肉量且健康的小腿肚，會有明顯的張弛變化：放鬆時能保持一定彈性，輕壓時感覺柔軟；在用力時則會變硬。總是僵硬的小腿肚，或是肌肉用力後還是軟趴趴的小腿肚，很有可能是肌肉不足或血液循環不良。 重點4／疼痛 小腿肚疼痛是很容易發現且重要的檢查點。血液循環不良或浮腫的小腿肚，大部分在按壓揉捏時，都會有明顯疼痛的感覺。如果平時會覺得小腿疲乏無力，有時會痛，或是有時走路會覺得刺痛，那按摩時就會有明顯的疼痛。 就算是很輕柔的按摩，只要輕壓到痛點，就覺得非常疼痛。東方醫學所講：「氣，這種生命能量是痛則不通，通則不痛。」我們可以想成會痛的小腿肚，就是血液循環不良所致。由於血液循環不良的肌肉容易抽筋，所以這樣子的小腿肚就容易發生腓痙攣（小腿抽筋），也因此會更加疼痛。接下來要介紹的按摩與護理手法，就是要讓小腿肚的血液循環暢通，當小腿肚不再「輕壓就痛」，代表你的健康也獲得了極大改善。 本文出自采實文化《小腿肚6大經穴對症按摩》
每個月好朋友報到總是滴滴答答好幾天，許多女性也會困擾月經來個3天就沒了，心想這樣是不是代表沒有排乾淨？會不會導致什麼婦科疾病？其實經血量少、經期不順，有可能跟你飲食中缺乏這3+1種營養素有關喔！ 過胖、過瘦、壓力大 也會導致經期不順 造成女生月經失調的原因有很多，像是疾病、壓力或是過胖、過瘦，都會導致經期不順： 疾病－子宮肌瘤、子宮內膜異位、多囊性卵巢症候群或是部分感染性疾病都可能導致月經週期不規律、經期不順。 壓力－身體的內分泌系統多由腦部的「下視丘」調控「腦下垂體」分泌賀爾蒙，當作息不規律、壓力太大無法調適時，便會干擾腦部下視丘、腦下垂體作用，進而影響排卵、月經來潮。 過胖、過瘦－過胖或過瘦，身體內的體脂肪率也會跟著變化，當體脂過低會影響賀爾蒙運作，造成月經週期紊亂甚至停經；肥胖會影響卵巢功能，與性功能、生育能力、月經週期異常相關，而體脂過高則會影響雌激素分泌，影響排卵。 因此女性應該要維持理想體重(BMI=18.5~24)，體脂保持在17~27%間 (30歲以下為17~24%，30歲以上為20~27%)。 除這些因素，缺乏3+1營養素也會影響造成經期不順喔 過度減重可能缺乏3+1營養素 影響生理期！ 不少女性為了追求纖細體態，會進行較激烈的減重手段，例如節食、極低熱量飲食、或只吃特定食物，雖然可以在短時間內降低體重，卻可能導致前面提到的體脂過低或是營養不良，而身體缺乏這幾種營養素也是造成經期不順的原因之一。 造血營養素 鐵、葉酸、B12 － 「鐵」是存在血紅素中負責運送氧氣，並維持造血組織造血功能正常運作的重要營養素，若缺乏會引起血紅素以及紅血球合成；「葉酸」和「維生素B12」則是讓胚母細胞紅血球分裂，合成新DNA的重要營養素，當缺乏這兩種營養素紅血球就會像拚命灌氣的氣球一樣持續脹大，變得特別脆弱易破裂，生命期也較短，紅血球數目就會變少。 因此，如果缺乏這三大造血營養素，就可能使得月經來潮時經血量較少，女性平時要特別注意攝取這些營養素。 「鐵」的食物來源：牛肉、鴨肉、鵝肉、羊肉等肉類，植物性食物則有菠菜、芥藍菜、紫菜、紅鳳菜、紅莧菜、紅豆、燕麥、南瓜子、葵花子、腰果等。 「葉酸」的食物來源：肝臟、、全麥穀類、豆類、綠葉蔬菜、蛋等。 「B12」的食物來源：動物性食品如肝臟、雞蛋、禽肉、海鮮等。 鈣質－缺乏鈣質引起子宮收縮加重經痛不適，也會影響子宮內壁剝落以及經血排出。 「鈣質」的食物來源：牛奶、乳製品、小魚乾、黑芝麻、白芝麻、凍豆腐、小方豆干等。 如果是素食者，除了可以多攝取豆干、豆腐外，紅莧菜、芥藍菜、山芹菜等蔬菜鈣質含量也不亞於牛奶，，此外，適量蛋白質和足夠的維生素Ｄ也有助於提高鈣質吸收率，因此可別忘了每天清晨或傍晚日曬10~15分鐘，才能讓身體擁有足夠的維生素D喔！ 【營養師小叮嚀】 營養素對生理期間的生活品質和經血排出量有一定關係，不過若長期經期紊亂、閉經或嚴重經痛等症狀，還是要盡早尋求婦科醫師，確定自己是不是懷孕了，或是有其他生、心理壓力、婦科疾病。
